ELEMEN RAWATAN PANAS & SEJUK

IqbalArtikel

photo

Rawatan menggunakan elemen panas dan sejuk sudah sekian lama diamalkan pengamal perubatan bagi mengatasi masalah kecederaan malah ia juga boleh dipraktikkan di rumah juga. Cukup dengan sehelai tuala lembap yang panas atau sebungkus ais, ia dikatakan mampu menyelesaikan masalah kecederaan seperti kesakitan dan bengkak. Namun dari perspektif perubatan dan sains sukan, penggunaan elemen panas dan sejuk dilihat lebih spesifik dan … Read More

Jangan Tunggu Haus Baru Minum

NurafikaArtikel, Atlet & Jurulatih, Berita

main

Minum air ikut perancangan untuk elak dehidrasi Dehidrasi secara mudahnya ditafsirkan sebagai kehilangan air atau cecair tubuh disebabkan aktiviti fizikal, namun tidak boleh dipandang ringan kerana ketiadaan dua peratus air daripada berat badan sudah memadai untuk menjejaskan fungsi fisiologi seseorang atlet. Malah, dua kajian dilakukan Makmal Prestasi Manusia Universiti Connecticut pada 2012 membuktikan tahap dehidrasi ringan (mild) sudah cukup untuk … Read More

RISIKO TINGGI ACL BUAT ATLET

NurafikaArtikel, Atlet & Jurulatih, Berita

Main

Di Malaysia, permainan bolasepak adalah antara jenis sukan yang paling popular di kalangan masyarakat kita tidak mengira bangsa ataupun umur. Sungguhpun sukan ini kurang lasak berbanding dengan sukan ragbi, namun kecederaan tetap berlaku. Sendi ini adalah sendi terbesar dalam badan dan ia penting untuk pergerakkan. Dua kumpulan ligamen memberikan kestabilan padanya: ligamen ligamen krusiat (cruciate) dan ligamen ligamen kolateral (Collaterals). … Read More

APA ITU TIROID?

NurafikaArtikel, Komuniti

Kelenjar tiroid berfungsi mengeluarkan dua jenis hormon iaitu hormon tiroksin dan hormon triiodotiroksin. Hormon ini mengawal metabolisme (pengeluaran tenaga) manusia. Jika tiroid tidak berfungsi dengan sempurna, ia memberi kesan terhadap aspek kesihatan, terutama berat badan, kemurungan dan tahap tenaga. Dengan metabolisme tinggi, anda mungkin berasa panas dan sebaliknya. Jadi kelenjar tiroid membantu fungsi badan berjalan pada kadar selamat dan berkesan. … Read More

9 SENAMAN KEKAL CERGAS DI PEJABAT

NurafikaArtikel

default

Seharian terperuk di dalam pejabat dan kereta yang mempunyai hawa dingin, sedikit sebanyak ia turut menjejaskan kesihatan dan menjadikan anda seorang yang tidak sihat. Cara yang terbaik untuk mengekalkan kesihatan selain menjaga pemakanan adalah melakukan regangan ringkas atau senaman. Rapi kongsikan senaman mudah yang boleh dilakukan di pejabat.   1.Gunakan Tangga Seseorang yang berat 160lbs dapat membakar 26 kalori dengan … Read More

CABARAN DALAM MENINGKATKAN INTEGRITI PENJAWAT AWAM

IqbalArtikel

Oleh: DATUK AHMAD KHUSAIRI YAHAYA PENULIS ialah Pengarah Bahagian Dasar, Perancangan dan Penyelidikan SPRM KESERIUSAN kerajaan dalam meningkatkan integriti dan mengekang jenayah rasuah di kalangan pegawai awam jelas menerusi pelaksanaan pelbagai dasar dan program yang diperkenalkan sejak sedekad lalu. Antaranya menjadikan rasuah sebagai salah satu daripada bidang penting yang ditekankan dalam Pelan Transformasi Kerajaan (GTP). Untuk itu, sebanyak 27 inisiatif … Read More

Cara organik Jaga Jantung

NurafikaArtikel, Komuniti

Berdasarkan statistik Kementerian kesihatan, di Malaysia terdapat seramai 141 orang penghidap penyakit koronari bagi setiap 100,000 orang setiap tahun iaitu bersamaan 38,000 kes baru setiap tahun. Jumlah tersebut menjadikan penyakit jantung sebagai penyumbang kematian terbesar di hospital-hospital kerajaan iaitu 7,597 kematian atau sebanyak 16.54 peratus daripada keseluruhan 45,936 jumlah kematian yang dicatatkan pada 2008. Persoalannya selain bersenam, tidak merokok dan … Read More

KECEDERAAN UTAMA KETIKA BERENANG

NurafikaArtikel, Atlet & Jurulatih, Komuniti

Default

Tahun 2015 menjadi sejarah buat sukan renang apabila perenang muda dari Amerika Syarikat yang berusia 17 tahun iaitu Katie Ledecky mula mencuri tumpuan dunia selepas merangkul banyak kejuaraan sepanjang kejohanan renang domestik dan antarabangsa. Lebih menarik, perenang tiga rekod dunia bagi acara 400m, 800m, dan 1500m yang dipecahkannya ketika Kejohanan Renang Pan Pacific di Gold Coast, Australia pada Ogos tahun … Read More

WAKTU BERSENAM YANG IDEAL

NurafikaArtikel, Komuniti

photo

Seperti mana waktu tidur, dan waktu makan kita, bersenam juga ada waktu yang sesuai untuk kita lakukan. Waktu pagi, petang atau malam? Yang sebenarnya anda bebas bersenam pada waktu yang anda rasakan sesuai bergantung kepada gaya hidup masing-masing.   Awal pagi Ramai menyokong bahawa senaman pada waktu pagi adalah waktu terbaik untuk dilakukan. Waktu ini jugalah antara waktu paling liat … Read More